Cara meredakan stress

Posted: Agustus 4, 2010 in artikel, lain-lain, Renungan
Tag:, ,

Dalam kehidupan modern setiap hari sarat
dengan segala tuntutan dan permasalahan, ditambah berbagai
beban hidup, membuat stress sepertinya jadi sesuatu yang tak
terelakkan. Tekanan demi tekanan semacam itu jika dibiarkan
akan sangat mengganggu secara psikologis. Namun, ada banyak
cara untuk meredakan stress, simak 15 tips yang kami sampaikan
berikut ini.
1. Ambil Jeda
Saat Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun
yang tengah Anda kerjakan dan katakan dalam hati pada diri
Anda sendiri ‘tenang.’
2. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan,
konsentrasikan pada gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua
atau tiga kali hingga Anda mulai merasa terkendali.
3. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan
yang lembut seleber yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan
Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa
rileks.
4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar
ruangan atau kamar mandi, hal ini berguna untuk membantu
melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur ini dapat
membantu membakar efek negatif dari hormon stress.
5. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau
berteriak sekeras yang Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk
terapi pereda stress. Beberapa orang menemukan memukul bantal
sekeras mungkin dapat membantu.
6. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy,
Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower
Emergency Essence, di lidah Anda.
7. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang
positif – seperti misalnya ‘Aku merasakan tekanan positif,
bukan stress yang negative’ – dan ulangi secara teratur pada
diri Anda sendiri.
8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan
berlebih. Santap makanan kecil yang sehat, seperti buah
kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaiki kadar gula
Anda.
9. Dengarkan Musik
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih
tenang. Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung,
atau suara air yang mengalir sangat idela.
10. Pertegas Diri Anda
15. Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata ‘Tidak’
untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu Anda
mengurangi tekanan.
11. Terorganisir
Mulai atur kehidupandan waktu Anda secara efektif. Buat
Prioritas sehingga Anda dapat mengatasi tekanan dalam satu
waktu.
12. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang
lain di sekitar Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa
nyaman dengan diri sendiri memberi efek positif pada Anda
juga.
13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi
website yang khusus menyediakan lelucon – tertawa merupakan
penawar luar biasa bagi stress.
14. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah
ketenangan dari dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi
tekanan dan kegaduhan.
15. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Anda mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam
vitamin C dan E pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen
probiotik dapat juga membantu Anda mengatasi stress.

Komentar
  1. jaiman1 mengatakan:

    sip…. mantab
    salam kenal

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s